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Je soigne presque tout avec le régime méditerranéen - Les piliers de la santé

Je soigne presque tout avec le régime méditerranéen - Les piliers de la santé

Bien manger
Thierry Souccar Editions Thierry Souccar Editions

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Description

Une étude de 2023 dans JAMA Internal Medicine conclut qu’en suivant un régime méditerranéen on vit 20 % plus longtemps, car on réduit fortement les risques de maladies cardio-vasculaires, de cancer et de diabète.

Le régime méditerranéen est recommandé par l’Organisation mondiale de la santé. Mais voilà : seule une fraction de la population le suit correctement. Car le régime méditerranéen, ce n’est pas simplement cuisiner à l’huile d’olive !

Si vous êtes déterminé à mincir et ne plus regrossir, faire baisser l’inflammation, améliorer le microbiote, diminuer les risques d’infarctus, d’accident vasculaire cérébral et de démence, et augmenter votre espérance de vie et celle de vos proches, il faut sans tarder manger comme le font les Méditerranéens depuis l’Antiquité.

Comment réussir la transition sans se tromper quand on n’est pas né en Crète ? Pas de panique ! Le Dr Martine Cotinat, gastro-entérologue qui vit au bord de la Méditerranée, va vous conduire pas-à-pas en 4 semaines vers une maîtrise totale de cette alimentation protectrice et savoureuse, sans vous ruiner, ni passer des heures en cuisine.
En quelques jours à peine, votre santé va prendre la bonne direction.

Vous allez apprendre à :
• choisir les aliments phares ;
• trouver les bons réseaux d’approvisionnement ;
• organiser vos placards et cuisiner comme les Méditerranéens ;
• composer de délicieux repas équilibrés pour la semaine ;
• démarrer avec 25 recettes simples et gourmandes pour se faciliter la vie.

En bonus : un test pour savoir si votre alimentation est proche du modèle méditerranéen ou pas.

Découvrez l’art millénaire de choisir et accommoder légumes colorés, légumes secs, fruits frais, céréales, viande, poissons gras, et aromates.

Donnez à toute votre famille la chance de vivre plus longtemps et à la planète d’aller mieux.

A propos de l'auteur

Gastro-entérologue formée à la nutrition et micronutrition

Le Dr Martine Cotinat est gastro-entérologue formée à la nutrition et micronutrition, spécialiste du reflux gastro-oesophagien.

Elle est l'auteur de Stop aux brûlures d'estomacPetits plats savoureux contre les brûlures d'estomac et de l'Assiette à malices.

Caractéristiques

Livre broché
Parution29 mai 2024
Broché128 pages
EditeurThierry Souccar Editions
LangueFrançais
ISBN978-2-36549-816-6
Format17 x 23 cm
Format17 x 23 cm
EditeurThierry souccar Editions
ISBN978-2-36549-816-6
Broché128 pages

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