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PALEOFIT pour les sports d'endurance (Nouvelle édition)

PALEOFIT pour les sports d'endurance (Nouvelle édition)

Sport
Thierry Souccar Editions Thierry Souccar Editions

S'inspirer des chasseurs-cueilleurs pour progresser et prendre du plaisir.
Nouvelle édition revue et augmentée

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Description

Nous sommes nés et façonnés pour l’endurance. Comment tirer parti pleinement de cette formidable aptitude dont l’évolution nous a dotés ? Comment courir, rouler, nager plus vite, plus loin, devenir plus résistant, mieux gérer la fatigue ? Le Dr Fabrice Kuhn l’explique magistralement dans ce livre.

Après avoir épluché des centaines d’études scientifi ques sur l’évolution humaine, il a reconstitué les types d’efforts pour lesquels nous sommes faits et les a adaptés à notre monde moderne.

Il en a conçu une méthode d’entraînement unique, le paléofit, qui donne des résultats spectaculaires chez tous ceux qui l’ont adopté depuis 5 ans, qu’il s’agisse de sportifs confirmés ou amateurs.


« J’ai vu mes performances doubler alors que je stagnais depuis des mois. » Delphine F., triathlète


Le paléofit, c’est 10 règles simples associant séances d’endurance douce, efforts intenses (HIT), musculation au poids de corps et plyométrie. À chacun d’établir son programme selon son emploi du temps, son niveau et ses objectifs.

Le paléofit va vous donner ou redonner une condition et des qualités physiques hors pair. Il réduira votre risque de blessures. Que vous soyez coureur, triathlète ou cycliste, il fera exploser vos chronos.


Vous découvrirez :

- Comment maîtriser vos intensités d’entraînement
- Comment articuler vos séances d’endurance et celles à haute intensité
- 70 séances de musculation paléo et 20 séances HIT
- Des plans d’entraînement pour tous et spécial marathon, trail, triathlon
- Des concepts novateurs sur l’entraînement à glycogène bas ou l’hydratation

A propos de l'auteur

Fabrice Kuhn est médecin du sport, rédacteur pour Jogging International, auteur et conférencier.
Il est aussi trailer, triathlète, finisher des championnats du monde Ironman à Hawaii.
Il enseigne le Paléofit au DU expertise en course à pied de l’université de Poitiers.
Il a été le médecin de l’équipe de France d’haltérophilie pendant plusieurs années.

Caractéristiques

Livre numérique
FormatEPUB
ISBN978-2-36549-596-7
Livre broché
Parution17 novembre 2022
Broché352 pages en couleurs
EditeurThierry Souccar Editions
LangueFrançais
ISBN978-2-36549-595-0
Format17 x 23 cm
ISBN978-2-36549-595-0
Broché352 pages

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