Préférences sur les cookies
Comment accompagner naturellement les fonctions du foie après les fêtes
Après les excès des fêtes, le foie est fortement sollicité. Alimentation, hydratation, activité physique et micronutriments : les clés pour soutenir naturellement ses fonctions d’élimination.
Comment accompagner naturellement les fonctions du foie après les fêtes
Alcool, excès caloriques, manque de sommeil et d’activité… La période des fêtes met le corps à rude épreuve : fatigue persistante, digestion perturbée, sommeil difficile, prise de poids.
Heureusement, votre organisme possède une formidable capacité d’auto-régénération. Encore faut-il l’accompagner efficacement.
Voici un programme “détox foie” de 3 semaines en 5 clés, inspiré des principes du naturopathe Joseph Pizzorno (auteur de Toxiques, la solution), visant à favoriser les mécanismes naturels d’élimination de l’organisme.
La détox intelligente : activez les défenses naturelles du foie
La détox, c’est avant tout l’affaire du foie. Pour cela, il mobilise des enzymes de conjugaison, également appelées enzymes de phase 2.
Parmi elles figurent notamment la glutathion-S-transférase (GST), la sulfotransférase, la glycine-N-acyltransférase (GLYAT) et l’uridine-diphospho-glucuronosyl-transférase (UGT).
Voici 5 leviers simples pour accompagner ces mécanismes au quotidien.
Faites le plein de 5 super-aliments
Les aliments ci-dessous sont de véritables alliés pour accompagner les fonctions naturelles du foie :
- Les crucifères (brocoli, chou) : riches en sulforaphane, étudié pour son rôle dans les mécanismes de détoxification hépatique.
→ À consommer 3 fois par semaine, crus ou peu cuits. - L’ail et les oignons : riches en composés soufrés, soutiennent les systèmes antioxydants de l’organisme.
→ À consommer chaque jour pendant 3 semaines. - Les légumes-racines (betterave, radis noir) : accompagnent les fonctions d’élimination naturelles.
→ 2 fois par semaine pendant 3 semaines. - Les champignons (shiitake, reishi).
→ 2–3 fois par semaine, frais ou sous forme de compléments alimentaires. - Les épices douces (curcuma, gingembre) : participent à la protection hépatique tout en rehaussant les saveurs.
→ À consommer quotidiennement.
Bonne pratique : excluez la consommation d’aliments ultra-transformés, d’aliments sucrés (y compris les confitures) et d’aliments trop salés.
Pour maximiser leurs bienfaits, privilégiez les produits frais et de saison, si possible biologiques.
.png)
Hydratez-vous intelligemment
L’eau est une alliée incontournable. Objectif : 2 litres de boissons adaptées par jour pendant 3 semaines, en excluant alcool et sodas.
- Le matin : une infusion de chardon-marie et/ou de pissenlit.
- En journée : une eau minéralisée, riche en magnésium, avec jus de citron et gingembre frais.
- Tout au long de la journée : thé vert ou tisanes de fenouil et d’ortie.
Le thé vert est notamment étudié pour son rôle dans la thermogenèse, c’est-à-dire la dépense énergétique.
Bougez (sans chercher la performance)
En stimulant la circulation sanguine et lymphatique, l’activité physique accompagne les mécanismes naturels d’élimination. Nul besoin de sports extrêmes : la régularité prime sur l’intensité.
- Activités aérobiques (marche, vélo, course, natation) : 30 minutes par jour, au moins 5 fois par semaine.
→ Une marche rapide après le repas principal est particulièrement intéressante. - Renforcement musculaire : 2 à 3 fois par semaine.
→ La musculation stimule aussi la thermogenèse, y compris après l’effort.
Alignez-vous sur la lumière du soleil
En hiver, le manque de lumière naturelle perturbe notre horloge biologique interne, avec des répercussions possibles sur l’énergie, le métabolisme et le sommeil. La lumière naturelle est donc un levier essentiel.
- S’exposer 10 minutes chaque matin à la lumière naturelle.
- Manger en journée, en évitant les repas tardifs après le coucher du soleil.
- Limiter l’exposition aux écrans le soir.
- En cas de besoin, envisager un complément de mélatonine au coucher.
Hépatissime : un allié détox scientifique
Pour accompagner cette approche naturelle, nous avons développé Hépatissime, une formule liquide pensée pour s’inscrire dans une routine de soutien du foie, en s’appuyant à la fois sur les usages traditionnels des plantes et sur des données scientifiques actuelles.
Sa composition repose sur une sélection rigoureuse d’extraits végétaux et de micronutriments, choisis pour leur cohérence d’ensemble et leur complémentarité :
- Desmodium (Desmodium adscendens), traditionnellement utilisé dans les approches de soutien hépatique ;
- Artichaut (Cynara scolymus L.), dont les feuilles sont riches en composés phénoliques étudiés pour leur rôle dans la physiologie biliaire ;
- Chardon-marie (Silybum marianum L.), source naturelle de silymarine, complexe de flavonolignanes largement étudié ;
- N-acétyl-L-cystéine, dérivé d’acide aminé impliqué dans les systèmes antioxydants endogènes ;
- Sélénium, oligo-élément contribuant à la protection des cellules contre le stress oxydatif.
Formulée sans alcool, sans conservateurs ni édulcorants artificiels, Hépatissime se présente sous une forme liquide au goût citron, conçue pour une prise simple et une bonne intégration dans une cure ciblée.
Les produits que nous recommandons
Savez-vous que vos besoins en protéines évoluent avec l'âge ? Ces nutriments essentiels jouent un rôle crucial non seulement pour vos muscles, mais aussi pour la santé de vos os.
Cet article présente leurs rôles physiologiques, leurs différences de structure et de distribution dans l’organisme, ainsi que l’état actuel des connaissances scientifiques issues des travaux expérimentaux et cliniques.
Souvent relégué au rang de simple légume vert, le brocoli cache en réalité des propriétés nutritionnelles exceptionnelles.
Les gummies séduisent par leur goût, mais cachent souvent sucre, additifs et sous-dosages. Découvrez leurs limites et les alternatives plus saines.
Hydratation, cuisson, calcium et citrates : découvrez les gestes simples pour diminuer les oxalates et prévenir les calculs rénaux naturellement.
Découvrez ce que sont les oxalates, leurs effets sur l’organisme et pourquoi ils peuvent perturber l’absorption du calcium. Sources alimentaires, métabolisme, risques rénaux et populations concernées : tout ce qu’il faut savoir pour comprendre leur impact sur la santé.
Une récente méta-analyse de 21 études montre que les oméga-3, combinés à l’exercice, favorisent la force musculaire, la perte de graisse et la santé cardiovasculaire.
L’équilibre acido-basique est sans cesse régulé par des mécanismes physiologiques complexes — reins, respiration, tampons sanguins — qui permettent d’éliminer l’excès d’acides ou de bases issus de l’alimentation.
Et si un minéral oublié jouait un rôle clé dans la santé osseuse ? Découvrez pourquoi le potassium, souvent négligé au profit du calcium, pourrait être l’allié discret de vos os.
L’acide alpha-lipoïque se distingue des autres antioxydants par sa capacité unique à agir aussi bien sous sa forme oxydée (ALA) que sous sa forme réduite (DHLA). Cette flexibilité lui confère une grande efficacité dans la neutralisation des radicaux libres et la régénération d'autres antioxydants comme les vitamines C et E.
