Le safran et le TDAH : une piste naturelle soutenue par la science

Le potentiel du safran dans l’accompagnement du TDAH

Le safran n’est pas qu’une épice : c’est une plante riche en composés bioactifs, dont la crocine et le safranal, capables d’influencer plusieurs voies neurobiologiques.

Ces molécules jouent un rôle dans la modulation de la dopamine et de la sérotonine, deux neurotransmetteurs impliqués dans la concentration, la motivation et la stabilité émotionnelle.

Cette particularité a poussé plusieurs équipes de recherche à explorer l’action du safran dans les troubles attentionnels.

L’étude pilote de 2019 : un premier signal fort

En 2019, une étude pilote randomisée en double aveugle a comparé un extrait de safran à un traitement de référence, le méthylphénidate. Pendant six semaines, 56 enfants âgés de 6 à 17 ans ont reçu soit :

• 20 à 30 mg de safran par jour
• une dose équivalente de méthylphénidate

Les résultats ont surpris par leur clarté :

👉le safran a montré une efficacité comparable au méthylphénidate, selon les échelles cliniques utilisées.

Même si la taille de l’étude restait modeste, ces conclusions ont ouvert une voie de recherche nouvelle, incitant d’autres équipes à poursuivre les investigations sur des cohortes plus larges.

La méta-analyse de 2023 : des données plus robustes

Depuis, plusieurs essais cliniques supplémentaires ont été réalisés, permettant la publication d’une méta-analyse en 2023. Celle-ci regroupait quatre études, soit 118 patients atteints de TDAH au total.

Les conclusions étaient particulièrement encourageantes :

• Le safran est efficace en monothérapie
• Le safran est également efficace en association avec le méthylphénidate
• Aucun problème de sécurité significatif n’a été signalé
• Les effets sont observables dès les premières semaines

Cette synthèse marque une étape importante : elle confirme que le safran n’est pas seulement prometteur, mais qu’il dispose désormais d’un socle scientifique solide pour accompagner certains symptômes du TDAH, notamment l’inattention, l’agitation légère et les variations émotionnelles.

Comment choisir un complément alimentaire à base de safran ?

Le marché des compléments alimentaires à base de safran est très hétérogène. Pour garantir efficacité et sécurité, certains critères sont essentiels :

1. Opter pour un extrait standardisé : Les bénéfices du safran proviennent de la crocine et du safranal. Un extrait sérieux doit être standardisé, c’est-à-dire que la concentration de ces molécules est garantie.
2. Favoriser les extraits brevetés et validés scientifiquement : Les deux extraits les plus utilisés sont Safr’Inside™ et Affron®. Ils offrent composition stable, traçabilité renforcée et dosage fiable et une études cliniques à l’appui

Choisir un extrait breveté permet donc d’augmenter les chances d’obtenir les effets observés dans les publications scientifiques.

Dosages recommandés : adultes et enfants

Pour les adultes , les recherches indiquent :

une dose de 30 mg d’extrait standardisé par jour est efficace pour soutenir la concentration, l’équilibre émotionnel, la motivation et la gestion du stress.

Pour les enfants,  les données issues des études cliniques recommandent :

👉 20 mg par jour pour les enfants < 30 kg, jusqu’à 30 mg pour ceux > 30 kg.

Pour les 4-12 ans, un avis médical est conseillé afin d’évaluer l’intérêt du safran dans leur situation particulière .

Avant 4 ans, la prise de safran sous forme concentrée est déconseillée.  

Précautions d’emploi

• Femmes enceintes et allaitantes : déconseillé.
• Personnes sous antidépresseurs : risque d’interactions sur les neurotransmetteurs.
• Enfants : déconseillé <4 ans, avis médical conseillé 4-12 ans.

Comme tout complément alimentaire, le safran ne remplace pas un traitement prescrit et s’intègre dans une approche globale.

Conclusion

Avec l’accumulation d’études positives, le safran s’impose comme une solution naturelle crédible pour accompagner certains symptômes du TDAH. Son efficacité, que ce soit seul ou en association avec le méthylphénidate, est désormais documentée par plusieurs essais cliniques et une méta-analyse récente.

À condition de choisir un extrait standardisé et de respecter les dosages adaptés, le safran représente une piste intéressante pour soutenir la concentration, l’attention et l’équilibre émotionnel — en complément d’un suivi médical ou éducatif.